Udalo mi sie Tygrumika zwabic :) Ja bez problemu radze sobie z dieta. Coprawda czasami jedzenie dopycham palcem bo juz wchodzic nie chce. Ale na razie nie potrzebuje zadnych gainerow i bialek. Czasami dla smaku sobie zjem.
Teść minimum 2 tygodnie dłużej od deki, bo ester decanoate utrzymuje się cholernie długo. Jak chcesz deki 400ew to testa daj trochę więcej niż 500, zwłaszcza, że jesteś po 6ciu cyklach, więc już pewną tolerkę na androgeny masz; poza tym - stosunek testa do deki powinien być jednak wyższy jak ma być okej z libido i prolaktyną (musi coś [...]
jak masz pare zeta to bym kupil witaminy animal pak tam masz wszystko do omy bym wino dal i postaw na dobrej jakosci jedzenie gainera bym nie dawal moze cie za bardzo podlac jekies dobre bialko na noc i po przebudzeniu
Przy spalaniu tłuszczu, żeby czerpać z niego energię podczas ćwiczeń i organizm nie uzupełniał go ponownie, trzeba stworzyć odpowiednie warunki ku temu. Można to osiągnąć dzięki REGULARNOŚCI posiłków, jeśli organizm poczuje ze regularnie z zewnątrz dostaje energię na bieżąco, chętnie będzie "oddawał" do wysiłku energię z tłuszczu bo stanowi ona [...]
Czy można? -Można. Ale metabolizmu ci nie zwolni. Jak jesteś ektomorfikiem to tylko pozazdrościć (w pozytywnym znaczeniu ;-) ), łap za jedzenie i sobie nie żałuj, a masa wleci.
Na razie skup się na tym etapie, zobacz jak działa na Ciebie kaloryczność, co dzieje się z obwodami, z samopoczuciem ;-) A później będziesz myślał o kolejnym kroku. Ale zazwyczaj dodaje się z węglowodanów, nie mniej jednak z tłuszczy też, w zależności od diety. Wafle od czasu do czasu są ok, ale są przetworzone, lepiej wyszłoby kasza/ ryż/ [...]
Białko w prochu służy do uzupełniania DIETY w białko - chyba logiczne. Czyli jak masz dostarczyć powiedzmy 200g dziennie a z jedzenia wychodzi Ci 170 to sobie 30g dorzucasz z odżywki i tyle. W niczym Ci ta odżywka nie pomoże bo to zwykłe jedzenie w prochu. Aby spalać tkankę tłuszczową potrzebna jest dieta z ujemnym bilansem kalorycznym.
nie mow ze nie znajdziesz czasu na diete. stary, w dzisiejszych czasach? kupujesz sobie pojemnieczki na zywnosc, wieczorem robisz jedzenie, ryz z czymstam, kanapki z piersia, czy cos w tym stylu i ladujesz w te pudelka i nie rozstajesz sie z nimi. sam tak robie. owszem, pojawily sie smniechy gdy na przerwie miedzy wykladami wyciagnelem miske z [...]
No tak właśnie czytam w tej chwili o przyczynach tego refluksu http://www.chorobarefluksowa.net/przyczyny-choroby-refleksowej-przelyku/ i z podanych tam przyczyn to do mnie jedynie by pasowało ostre jedzenie, ewentualnie może jakaś przepuklina, ale to chyba nie. Jak zwykle lekarz mi nagadał, a ja teraz szukam dziury w całym i się nadmiernie [...]
Siłownia to nie więzienie, nie ma się czego bać. To jedne z najlepszych miejsc na świecie. Jesteś początkującym, także zaczynasz trening od podstaw/korygowanie techniki/wyczucie ciężaru etc.. bierz adekwatny do swojego poziomu wytrenowania plan treningowy. Ronie uwzględnij wszystko co trzeba, wystarczy się w to zagłębić. [...]
zaden, normalne jedzenie. nie powiesz chyba ze przy wadze 70kg masz jakis problem zeby dostarczyc te kalorie z jedzenia?
Może jedzenie :D??? Nie no nie będę Ci tutaj prawił morałów , nie bierz nic , nie wolno , tylko wprost napiszę jak nie ma diety efektów nie będzie . Wiec jak nie masz diety zapraszam dział junior sfd i czytaj arty :)
Właśnie to jest to... posiłki były mało ciekawe... Większość trenerów właśnie nie pisze książek kucharskich (no nie mówię tutaj o fit celebrytach z instagrama tylko topowych trenerach) tylko podaje makro i sam sobie kombinujesz co chcesz jeść. A w dzisiejszych czasach wszyscy wymagają fit przepisów, fit serniczków, fit gofrów, naleśniczków itp. [...]
Co zmieni wiedza o typu budowy? Nie wiem, straszne idiotyczne. Obserwuj siebie, dowalalaj kcal, ucinaj, zobacz jaka dieta odpowiednia jest dla Ciebie. Mam kumpla który JEST EKTOMORFIKIEM a wygląda na endo, bo tak przypakował. Nie zawracaj sobie głowy takimi pierdołami, tylko bierz się za jedzenie ;-)
Ryż dobrze, ale zdałoby się do niego źródło białka. Ryż+serek wiejski/twaróg, kabanos, cokolwiek co możesz kupić i przetrzymac u siebie w pokoju a co się szybko nie zepsuje. Przeczytaj art Co jeść w szkole/pracy, tam ludzie podawali sposoby na jedzenie w internacie - wiadomo, nic nie jest doskonałe, ale lepiej nakombinować niż jeść kiepsko. Po [...]
No to tym bardziej nie ma sensu wydawać gotówki na mało znaczące suplementy. Jeżeli trenujesz amatorsko i twoja dieta wygląda "przyzwoicie" zarówno jeżeli chodzi o ilość jak i jakość jedzenia, sporo śpisz to ograniczyłbym się do: -kompleks witaminowo-mineralny 1-2 kaps dziennie -węglowodany (jeżeli masz ich sporo w diecie to ja bym stosował węgle [...]
Właśnie z węglowodanami jest mi łatwiej, tzn potrafię dostarczyć sobie tyle ile potrzebuje, gorzej z białkiem. Tak czy inaczej, warto uzupełniać braki białkiem, czy jednak zakupić gainer? I pytanie, jeśli będę uzupełniał brakiem, nie odbije mi się to na jakimś dodatkowym tłuszczyku, tzn nie mowa tu o jakimś spasieinu się, tylko czy nie będzie mi [...]
Niestety nie będziesz w stanie. Jedzenie 30 gramów białka dziennie zagraża życiu organizmu, więc nie ma tutaj mowy o tym, aby jeszcze budować mięśnie, czy siłę, skoro możliwe, że wyzioniesz niedługo ducha. Sugeruję skupić się na pracy, a pieniądze na życie i odżywianie bez wątpienia się znajdą. Minimum krajowe jak dobrze kojarzę wynosi 3500 [...]
[...] .WIEK: 2 .WAGA: 3 .WZROST: 4 .WYMIARY: -Biceps: -Klata: -Udo: -Talia: 5 .STAZ NA SILOWNI: 6 .CEL SUPLEMENTACJI: 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile [...]
Owoce i warzywa to nie wszystko ( owoce to też cukry). . jeśli zależy ci na dobrym , szybkim i zdrowym efekcie to wyeliminuj całkowicie słodycze , napoje kolorowe, przestań używać cukru , wywal chipsy , fast food i jedzenie gotowe ( słoikowe , wędliny kiepskiej jakości itp.) Nie musisz wcale się katować cięzkimi wyliczeniami i dietami - na [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
